Vill du
vara med och tävla? Här kommer en liten förklaring och information som kan vara
bra att veta innan man sätter igång. En simtävling kan vara allt från
mellan ett pass (ca 3 timmar) upp till 8 dagar (stora tävlingar som EM, VM och
OS). Vanligast är tävlingar som pågår i 1-2 dagar. För att kunna tävla måste man
ha en Tävlingslicens. Svenska simförbundet använder
licensnumret som ett id-nummer som gör att de kan hålla reda på vilka tider
varje simmare presterar. Det är tränarna som ansöker om licens åt varje ny simmare
som ska börja tävla.
Inför tävlingen skickas en inbjudan ut från tränarna som simmaren använder för att anmäla sig till tävlingen. Tränaren bestämmer i samråd med simmaren vilka grenar
man ska delta i på tävlingen.
Tävlingsdagen
samling
Står på pm-et. Oftast samling vid simhallen.
Insim
Man simmar in för att värma upp och mjuka upp muskler, hur mycket man ska simma
kan man fråga sin tränare om. Insimmet brukar starta omkring en timme innan
tävlingen startar, man testar också startpallarna, ryggsimstarterna, kanske
simmar man någon snabb 25:a på tid för att få känna lite på vattnet och skaka
av sig lite nervositet. Testa vändningar i det/de simsätt du ska simma. Efter
att insimmet är färdigt träffas alla simmare och kör vår hejar-ramsa.
Strykningar
Skall alltid lämnas in en timme innan tävlingen börjar, det är tränaren som
lämnar in strykningslistan till tävlingssekreteriatet.
Tävlingstiden
Nu börjar tävlingen. Du simmar i grenar och olika heat. En gren kan t.ex. vara
100 m bröstsim för pojkar 12 år och den går i så många heat som det finns
anmälningar, De bästa anmälningstiderna simmar oftast i det sista heatet.
Heatlistor
Det brukar finnas utskrivna listor att köpa eller så kan du följa tävlingarna via en app eller hemsida (www.livetiming.se). På Livetiming kan du både se startlistor, heatlistor, liverapportering och resultatlistorna.
Uppvärmning
Detta är lika viktigt som uppvärmning innan simträningen. Man gör sin uppvärmning tio
till femton minuter innan sin start. Kolla med tränaren som är med när det är
dags att värma upp. Efter hand lär man sig hur lång tid före loppet man vill
värma upp. Det är
viktigt att musklerna är varma och mjuka innan start, så simmar man bättre och
snabbare och riskerar inte att göra illa någon muskel. Det är bra att hitta en
plats för att göra uppvärmningen som är nära startpallarna, men inte så nära att
man stör de som ska starta.
Start
Speakern brukar ofta ropa upp vilka som skall simma och på vilken bana man
skall simma på (detta kan göras under föregående lopp så lyssna noga på
speakern). Simmaren går då till den bana man skall simma på. När det är klart
blåser först tävlingsledaren en eller flera korta signaler, för att simmaren
skall göra sig redo, sedan kommer det en ihållande längre signal, då ställer
man sig längst bak på startpallen. Sedan säger startern – på era platser – då
ställer man sig längs fram på startpallen och därefter går startsignalen.
OBS! Kom ihåg att man måste
stå helt stilla på startpallen efter det att startern har sagt – ”på era platser” fram till startsignalen.
Efter loppet
När du har
simmat ditt lopp går du upp när alla gått i mål, så att du inte råkar störa
någon som fortfarande simmar. Ibland säger speakern att simmarna ska ”hänga
kvar på linan”. Det betyder att man stannar i bassängen till att nästa start
har gått. Då hänger man kvar på linan någon meter ut i bassängen för att störa
så lite som möjligt. När du kommer upp från bassängen, kan man gå förbi sin
tränare för att få lite feedback. Efter det, ska man simma avbad eller “bada av”.
Oftast finns det en liten bassäng avsatt för detta. Simma lugnt i minst 10
minuter, så att kroppen kan återhämta sig.
Diskvalificering
Reglerna i simning är samma för alla för att alla ska kunna tävla på lika
villkor. Simmaren kan bli ”diskad” och det händer nog alla simmare någon gång. Det
kan vara tjuvstart (om man startar innan signalen ljuder), gör en felaktig
vändning eller går i mål på ett felaktigt sätt. Det finns regler för alla simsätt, vändningar
mm. Det tränar man på träningarna hemma.
Lunchuppehåll
Brukar vara runt två timmar, då är det viktigt att man går och äter i lugn och
ro och det är viktigt att äta ordentlig mat, inte hamburgare och pizza. Efter lunchen är det
samma procedur igen som på morgonen – insim och uppvärmning.
Material
Ta med badkläder (flera ombyten), handdukar, träningsoverall, t-shirt, shorts,
simutrustning (badmössa och simglasögon), Ta gärna med lite egen fika att ha
mellan loppen, kan vara någon macka och det är alltid bra med en banan. Tänk på
att inte äta godis och ha inte med kolsyrade drycker under tävlingen. Det är
bra att ha med sig sin vattenflaska, så att man kan dricka vatten och fylla på
vätskebalansen.
Priser
Är alltid kul och trevligt att få, men tyvärr brukar inte alla kunna få pris.
Oftast är det tre som får priser i varje gren. På en del tävlingar kan det
finnas heatpris eller andra varianter av priser. Tävla alltid mot dina egna tider. Försök att simma lite snabbare än
förra gången. Heja gärna fram dina kamrater, nästa gång hejar dom andra på dig.
Kom ihåg att när du slår ditt personbästa är det som att vinna en guldmedalj.