Gruppen har inriktning mot junior-/seniorsimning. Gruppen tränar simning 8-9 ggr/vecka + styrka som komplement till simningen.
Ålder: 16 år o äldre (undantag kan förkomma)
Fokus: Tävla och representera Njurunda simsällskap på nationella mästerskap.
Helhetsperspektiv för idrottare syftar till att se och förstå alla aspekter som påverkar en idrottares prestation och utveckling. Detta inkluderar inte bara fysiska faktorer som träning och kost, utan även mentala, emotionella och sociala aspekter.
Det handlar om att integrera träning av kroppen med mental träning, återhämtning, motivation och relationer till tränare, lagkamrater och familj. Genom att arbeta utifrån ett helhetsperspektiv kan idrottare optimera sina prestationer, minska risken för skador och förbättra sin övergripande välbefinnande.
Kriterier:
- Mycket god träningsnärvaro
- Klar och tydlig tävlingsmålsättning
- Delta vid tävlingar och läger som anordnas
- Förståelse för träning- & tävlings strategier.
- Simmaren har ett helhetsperspektiv och de sker i samråd med ansvarig tränare.
- Simmaren ska ha all de grundläggande kapaciteter och färdigheter (fysiska, tekniska, taktiska och mentala) som har en betydelse för en fortsatta utveckling.
- Simmaren bör vara minst kvalificerad för mästerskap (USM/SM- U21)
Måltävling: Mästerskap USM/SM- U2
Träningstider med start vecka 40
|
Måndag:
|
17:10-19:15
|
|
Tisdag:
|
16:40-19:00*
|
|
Onsdag:
|
06:30-08:00*
|
|
|
17:10-19:15
|
|
Torsdag:
|
18:40-21:00*
|
|
Fredag:
|
16:40-19:00*
|
|
Söndag:
|
17:10-19:30
|
*Himlabadet
Styrketräning 3 pass/veckan vi pratar ihop oss om individuell plan för enskild simmare.
Uppvärmning börjar på utsatt träningstid alltid 20 minuter egen uppvärmning.
Ansvarig tränare: Maria Öman
Assisterade tränare: Mats-Erik Hådén, Susanne Norvell
